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第二天早上五点，章剑叫起四人，各自洗漱后来到障碍训练场。
途中各自交流醒来的感受，虽然都是精神饱满，但明显感觉今天的提高不如昨天，这也是意料之中的事。
可能也与昨晚吃了玉盒中的丹药有关，毕竟感受到的重力增加了，躺在床上也时刻受重力影响，等于一个晚上的负重训练。
对身体状态有所影响也很正常，但随着走下楼，感觉承受的重力逐渐减轻，来到了训练场上更好了许多。
五人成一个纵队，在训练场跑道上慢跑了一圈，活动一下身体，使各关节都充分活动起来，以适应接下来的训练，这个就叫做热身运动。
之后又跑了一圈，这一圈可就不一样了，一部分是鸭子步，一部分是变速跑，最后一段是冲刺跑。
有过当兵经历都知道，这三样，可是操练新兵的利器，如果你不听话，给你来上这三大件，保准你吃不消，再也没有力气蹦哒了。
在现在的环境下，他们的状态，和新兵也相差不多。
但纯粹体力的，速度和高度又不太大，倒也还可以。
再加上两天的药酒加强和提升，对于空气的阻力，感觉上确实弱了一些，五人心头不由得一阵欣喜。
其实不是阻力减弱了，而是他们的实力提升了。
晨练完毕，五人小跑着去餐厅用餐，感觉轻快不少。
餐厅里，学员们仍然是急匆匆地吃完饭，又急匆匆地离去，看脸上的表情，大多都不太好，可见通过两天的训练，好像进展都不大，仍然处于迷茫之中。
上午的训练仍然如昨天下午一样，五人各自训练，各自体会，毕竟每个人的身高体重不同，步幅也不相同，跑起来的习惯更不相同，量步幅和重新适应，需要每个人单独进行，其他人的做法只能当作参考。
仍然约定每两个小时休息一次，互相交流经验。
各人便回到各自的跑道。
障碍之间的距离是确定的，量步数并不难，连续跑了几趟，测算了慢、中、快三种速度下的步数后，各自便展开了训练。
还别说，效果确实显现了出来，毕竟这样做不会浪费太多体力，使一定的体力得到充分的发挥，其效果与增加体力是一样的。
很快两个小时就过去了，五个人聚在一起，与昨天相比，气氛可就大不相同了，每个人都眉飞色舞地说着自己的感受，大家都看到了曙光。
三熊的兴致又上来了，还是白熊打了头阵，这小子虽然五大三粗的，倒长了一副伶牙俐齿，他笑眯眯地看着姬如龙，说：“副班长，要不来一段？”
姬如龙一听他喊“副班长”
，就知道这小子没憋好屁，果然又来调侃自己。
不过土办法有了效果，大家都有进步，倒也挺高兴的，来一段就来一段吧。
只见他思考了一会，便唱起了rap，“我们章剑班长那真叫一个棒，新兵入伍的土办法都能用上，数步数、量步幅三熊真忙，撒脚如飞跑起来像导弹一样，土办法、土办法，你就是个好办法，土办法、土办法，你就是个好办法，让我们又成了王中王。”
这段rap，可以说是通俗易懂，除了他自己外，把每个人都唱进去了，节奏感也很强，还真有点歌王的意思。
三熊不自觉地拍起手，应和起来，还别说，那节奏配合的，倒也颇为合拍，章剑也在一边听，一边点头应和着，一片其乐融融的景象。
这一切，都逃不过铁战的眼睛，他好像也被感染了，不自觉地随着姬如龙的节奏，打起了拍子。
还一边想，“姬扬倒是有个好孙子，还真是文武双全。
不过这个文，就是太通俗了点！”
他的意思是说，姬如龙的这个文，只能用于娱乐，和文能安邦、武能定国中的文，是差着档次的。
这倒也是个中肯的看法。
欢乐总是很短，两个小时后，所有人的脸都垮了下来，步数是准确了，但随着体力的下降，动作跟不上的问题，也就是大脑指令、肌肉记忆，与身体动作不协调的问题，再一次凸显了出来。
上两个小时主要是量步数，通过慢速跑来验证，由于体力比较充沛，跑起来还比较轻松，所有人都信心满满，这两个小时里，随着速度的增加，再加上重力的影响，中速情况下还好，快速就不行了。
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