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大家做好了俯卧撑，也罚了跑步，以为下午就没有训练任务了。
哪知教官哨子一吹，又要大家集合了。
“下午还有一项任务，就是练习擒敌拳。”
教官继续说，“我看大家也累了，原地休息十分钟。”
这十分钟的休息时间实在是太宝贵了。
哪知教官还见缝插针地讲解起了擒敌拳：“擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，已经有三次变式，是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳。
我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳。”
见大家都心不在焉的样子，教官火气上来了：“你们注意力集中，好好听。”
有个胆子大的顶了一句：“教官，您不是让我们休息十分钟的吗？”
这下把教官给问住了，他尴尬地笑了笑。
见此情景，大家开始交头接耳，一时说话声不绝于耳。
“我看接下来要累死了，一个是擒敌拳，还有一个是摔法，都是难啃的硬骨头啊！”
“是啊，是啊，这些项目对男生来说还好点，对女生，那可是遭罪啊！”
“而且强度还不小呢！
再加上之前学的站姿和走步，都要天天复习，一天比一天任务繁重啊！”
……大家议论纷纷的，更多的是相互抱怨，而不是相互鼓励。
唯独姚瑶静静地听着，没有发声。
因为姚瑶懂得，没伞的孩子，必须努力奔跑；将来的你，一定会感谢现在拼命的自己。
教官又吹响了口哨，队伍一时变得鸦雀无声了。
“刚才我说了一点擒敌拳，看看谁能复述出来，能的举个手。”
教官像是在考验大家。
见没人举手，教官疑惑地问：“你们一个都没在听吗？”
这时姚瑶举起了手，教官示意她讲话。
“报告教官，我对擒敌拳的理论知识已经了解过了，就差实践了。”
姚瑶自信地回答。
“哦，说来听听。”
教官觉得不可思议，他还没教理论知识，竟然有人已掌握了。
“好的。
早年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。
根据不同的情况，可一势多用，力战四门。
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