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3放入胡萝卜片翻炒至变软。
4加入木耳继续翻炒，加适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。
功效：胡萝卜富含维生素a等营养物质，有助于维护呼吸道黏膜的健康；木耳有润肺清肠的作用，这道菜可提高身体抵抗力。
四、山药红枣粥材料：山药1段、红枣5颗、大米适量。
做法：1山药去皮，洗净，切成小块；红枣洗净，去核。
2大米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮开。
3放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间要不时搅拌，防止粘锅。
功效：山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，红枣可补气养血，这款粥易于消化吸收，适合鼻炎患者食用。
以下是一些适合鼻炎患者的果蔬汁：一、胡萝卜苹果汁材料：胡萝卜半根、苹果一个。
做法：1将胡萝卜洗净，去皮切成小块。
2苹果洗净，去皮去核切成小块。
3把胡萝卜块和苹果块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁即可。
功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素a，有助于维护呼吸道黏膜的健康。
苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强免疫力。
二、菠菜雪梨汁材料：菠菜一小把、雪梨一个。
做法：1菠菜洗净，焯水后捞出，切成小段。
2雪梨洗净，去皮去核切成小块。
3将菠菜段和雪梨块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。
功效：菠菜富含维生素和矿物质，雪梨有润肺止咳的作用，这款果蔬汁可以缓解鼻炎引起的不适。
三、黄瓜芹菜汁材料：黄瓜半根、芹菜一小把。
做法：1黄瓜洗净，切成小块。
2芹菜洗净，切成小段。
3把黄瓜块和芹菜段放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。
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功效：黄瓜有清热利水的作用，芹菜富含膳食纤维和维生素，这款果蔬汁可以帮助身体排毒，减轻炎症。
四、紫甘蓝葡萄汁材料：紫甘蓝适量、葡萄十几颗。
做法：1紫甘蓝洗净，切成小块。
2葡萄洗净，去皮去籽。
3将紫甘蓝块和葡萄放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。
功效：紫甘蓝含有丰富的维生素和抗氧化物质，葡萄有抗氧化、增强免疫力的作用，这款果蔬汁有助于缓解鼻炎症状。
一、鼻炎按摩穴位及效果1迎香穴-位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
-按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次1至3分钟，每日可多次。
-效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。
2鼻通穴-位置：又称上迎香，在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。
-按摩方法：用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次1至2分钟，每日可多次。
-效果：能宣通鼻窍，对于鼻炎引起的鼻塞、嗅觉减退有较好的改善作用。
3印堂穴-位置：在两眉头连线的中点处。
-按摩方法：用拇指或中指指腹按揉，每次1至2分钟，每日可多次。
-效果：有清头明目、通鼻开窍的功效，可缓解鼻炎引起的头痛、鼻塞等症状。
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