天才一秒记住【快眼看书】地址：https://www.nekeye.com
-益处：糙米相较于精米，保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质。
它的升糖指数较低，能提供持久的饱腹感，有助于控制血糖，对于预防脑溢血患者并发糖尿病等疾病有积极意义。
（三）晚餐-番茄鸡肉丸子汤-材料：鸡肉（鸡胸肉或鸡腿肉）100克、番茄1个、鸡蛋1个（取蛋清）、葱姜适量、盐、料酒、淀粉、橄榄油少许。
-做法：鸡肉洗净，剁成肉末，放入碗中，加入葱姜末、盐、料酒、蛋清、淀粉，搅拌均匀。
番茄顶部划十字，用开水烫一下，去皮，切成小块。
锅中倒入少许橄榄油，放入番茄块翻炒出汁，加入适量的水。
水开后，将鸡肉馅挤成丸子放入锅中，煮至丸子浮起，加盐调味。
-益处：鸡肉是优质蛋白质的良好来源，容易被人体吸收。
番茄富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，降低胆固醇，对心血管系统有保护作用。
-凉拌菠菜-材料：菠菜1把、蒜适量、醋、生抽、盐、香油少许。
-做法：菠菜洗净，焯水后捞出，过凉水，挤干水分，切段。
蒜切末。
将蒜末、醋、生抽、盐、香油放入碗中，搅拌成调味汁，倒入菠菜中，搅拌均匀。
-益处：菠菜含有丰富的维生素（如维生素a、维生素c、维生素k）、矿物质（如铁、钙）和膳食纤维。
维生素能抗氧化、增强免疫力；铁元素有助于预防缺铁性贫血，保证血液的正常携氧功能；钙对维持骨骼健康有益，适合脑溢血患者食用，有助于整体健康的恢复。
二、果蔬汁的效果（一）芹菜苹果汁-材料：芹菜100克、苹果1个（约150-200克）。
-做法：芹菜洗净，切段；苹果洗净，去核，切块。
将芹菜和苹果放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁。
-益处：芹菜含有芹菜素，具有舒张血管平滑肌、降低血压的作用。
苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能够降低胆固醇，调节血糖。
这种果蔬汁有助于脑溢血患者控制血压和血脂，减少复发风险。
（二）胡萝卜橙汁-材料：胡萝卜1根（约100-150克）、橙子1-2个。
-做法：胡萝卜洗净，去皮，切块；橙子去皮，分成瓣。
将胡萝卜和橙子放入榨汁机中，榨成汁。
-益处：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素a，对保护血管内皮细胞、预防动脉硬化有一定作用。
橙子富含维生素c，能够增强血管弹性，促进胶原蛋白的合成，有利于血管壁的修复，同时还能提高机体免疫力。
（三）菠菜香蕉汁-材料：菠菜50-100克、香蕉1-2根。
-做法：菠菜洗净，焯水；香蕉去皮。
将菠菜和香蕉放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁。
-益处：菠菜的营养优势前文已提及。
香蕉富含钾元素，钾能促进钠的排出，有助于降低血压。
这种果蔬汁对于脑溢血患者维持血压稳定和补充营养有很好的效果。
：（）健康小知识
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！