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“快活动活动，让乳酸散开，不然明天有你好受的。”
赤木揉着发酸的手臂，活动着有些僵硬的手指对木暮道。
身为队长，赤木不忘提醒其他队友尽快的喝水和拉伸，以便迎接接下来的训练。
休息了十分钟。
投篮训练前，鬼冢将超大篮球分发到赤木等人手中。
“赤木，你先去对面篮架那里练勾手和罚球。
我这边安排完了过去找你。”
“好的。”
赤木抱着大球，依照鬼冢的吩咐跑去球馆另一端的篮架那里独自训练去了。
鬼冢这么安排，完全是因为除了战术合练以外，中锋就应该是独自训练的。
别忘了，现在可是九十年代，中锋作为一支篮球队的核心，?其表现直接影响到球队的整体成绩。
?一名优秀的中锋需要具备良好的身体形态和身体素质，?这是基础中的基础。
?此外，?准确的判断力、?善于运用强攻和巧打，?以及把握和控制赛场上的时机，?都是中锋必须掌握的关键技能。
?这些能力的提升，?往往需要通过独自训练来达到最佳效果。
安排了赤木，鬼冢对木暮等十名队员道：“我在观察你们训练的时候发现你们投篮动作上有很多问题。
。
。
。”
他将九名队员投篮的问题一一指出，并逐一的示范讲解，纠正错误，调整每个人投篮动作上的细节。
之后鬼冢将木暮等十名队员分成两组，在篮下左右两边站好。
由一组给另一组相互依次传球，先从篮下打板投篮开始练起，每人投完十个球后，距离拉远至禁区线大白点，还是投十个球，在拉到肘区的位置投十个球，在拉至罚球线以上45度在投十个球，最后三分线外再投十个，如此反复，直到每个人投够一百个球为止。
“跑起来跑起来。
。
。
重心保持平稳。
。
。
膝盖用力。
。
。
注意手肘的角度。
。
。
跟随动作做完整。
。
。
要球，喊出来，大声点。”
“传球，传球。”
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