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王一茗做好辅助，盯住陆婉婉的运动轨迹，调整发力点，等完成之后，哑铃的重量换成5公斤的，每组12个，做6组。
“现在换另一个动作，这次我先演示一遍啊。”
“好。”
陆婉婉起身，让王一茗来，“第二个动作叫，哑铃平板夹胸，是针对胸中缝的，就是这个位置。”
王一茗在自己身上比划了一下，“一样的，需要贴紧肩胛骨，哑铃对握，将哑铃放在胸部的正上方，然后手臂微屈，手臂向两侧打开，这个位置要重点关注一下啊。”
王一茗仰着头等陆婉婉的回复，“好。”
“下放的同时要挺胸，打开到肘关节低于肩关节，然后大臂去夹紧胳肢窝挤压胸部，推起来。”
演示完成，“就是这样，你来试试，也是3公斤，12个一组，咱们做8组，做完再换5公斤的。”
“这个动作，5公斤可能……。”
“没事，我不是辅助呢嘛，要不然要我干啥，运动主要也是为了力竭，你尽力就好，剩下的交给我。”
“好。”
第二个动作结束之后，陆婉婉已经满头是汗了，“还能不能坚持？”
“可以。”
“为你点赞哦。”
有点贱贱的，收获了陆婉婉的一个眼神后，王一茗赶紧继续说正事，，！
“第三个动作，上斜推送，这次不用哑铃了，咱们换杠铃，这样方便掌握平衡。”
“嗯。”
“这个动作针对上胸，你还是看我演示一遍。”
“好。”
“……。”
最后，控制在70分钟内的运动终于结束了，王一茗提出了一小小的愿望，“那个，这些器材，我能不能用一下啊？”
“可以，我去隔壁换衣服，半个小时后你过来。”
“多谢大佬。”
王一茗就当之前是热身70分钟了，接着抓紧时间完成了他30分钟的胸部运动，空腹无氧时间不用太长。
结束之后，一身汗的他去办公室和陆婉婉一起吃早饭。
——————————【副厂长办公室】“你要不要换身衣服？”
“不用不用，吃完饭，就差不多消汗了，”
“不，有味道。”
突然，王一茗备受打击，“你说我是臭男人。”
陆婉婉第一次解释，“我没说。”
“你就是这个意思。”
“壶里有水。”
他懂了，“那你慢点吃，等等我啊，我去休息室换，马上就回来。”
运动后，两人一起吃饭那才香呢。
简单的洗漱之后，他终于吃上了温乎的土豆，真香。
“我有一个问题。”
这是标准的陈述句，他还有不回答的可能性吗？“您说？”
“运动不是练哪里，哪里就会变大吗？那今天……。”
陆婉婉不好意思开口，但是王一茗懂啊，于是，他十分好意思的解释。
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