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我不该考上这所大学，不该和这些优秀的人在一起。
我只会拖累别人。”
她的自我评价极低，这是典型的抑郁症状。
我决定从认知行为疗法的角度入手，帮助她识别和纠正这些负面的自动思维。
“刘婷，你有没有想过，这些想法可能并不完全真实？”
我温和地问道。
她愣了一下，疑惑地看着我：“什么意思？”
“我的意思是，你说自己‘不配’、‘拖累别人’，这些想法可能是你情绪低落时产生的。
事实上，你能考上这所大学，说明你有能力。
只是现在，你被一些负面的想法困住了。”
她低下头，似乎在思考我的话。
---10:30a“刘婷，我们来做一个简单的练习，好吗？”
我拿出一张纸，分成两栏，“左边写下你现在的负面想法，右边写下事实。
比如，你说‘我不配考上这所大学’，事实是什么？”
她接过笔，犹豫了一下，在左边写下：“我不配考上这所大学。”
然后，她停顿了。
“事实是什么？”
我轻声提醒。
她慢慢在右边写下：“我高考成绩达到了录取线。”
“很好。”
我点点头，“你看，事实和你的想法并不一致。
你考上大学是因为你的努力和成绩，而不是运气。”
她看着纸上的字，眼中闪过一丝光亮，但很快又黯淡下来：“可是……我现在什么都做不好。”
“这也是一个负面想法。”
我鼓励她，“试着写下事实。”
她在左边写下：“我什么都做不好。”
右边写下：“我完成了上周的作业，虽然拖了很久。”
“你看，你并不是‘什么都做不好’。”
我微笑着说，“你只是需要更多的时间来调整自己。”
她轻轻点了点头，似乎有些释然。
---11:00a接下来，我决定从精神分析的角度，探索她内心深处的情感冲突。
“刘婷，你提到同学们都很优秀，让你感到压力。
你能告诉我，这种压力是从什么时候开始的吗？”
她沉默了一会儿，低声说：“可能是从高中开始的。
那时候，我妈妈总是说，如果考不上好大学，我的人生就完了。
她每天都会问我成绩，如果我考得不好，她就会很失望。”
“你妈妈对你的期望很高，是吗？”
我问道。
她点点头，眼中泛起泪光：“我知道她是为我好，但我真的觉得很累。
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