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如果按照方诚从图书馆看过《人体运动力学》来说。
扎马步属于一种静力训练，能够锻炼到更深层次，平常运动不容易涉及的小肌群、肌腱、韧带。
也有利于提高关节稳定性，对各类运动伤病起到预防作用。
此刻，逐渐增亮的光线穿过清晨薄雾，映照在他红润的脸庞上时。
可以清楚看到一颗颗凝结的汗珠闪烁晶莹，微微蒸成白色水汽。
方诚含胸拔背，腰身下沉，双腿如同老树扎根于此。
凝心静听中，各处关节依稀有“咯吱咯吱”
的细微声响。
这是腿脚筋骨被撑开的迹象，也是体能将近极限的预兆。
扎马步看似简单，实则最为辛苦，最考验耐性。
想要收获成效，唯一的法门就是“忍字诀”
。
每次坚持时间越长，效果越明显，同时也是武者锻炼心性、磨炼意志的一种手段。
东方欲晓，红霞渐染。
四周人影疏远，各种景象越来越清晰。
“呼噜噜——”
方诚定睛凝神，吐气开声。
整个人肩膀身躯微微颤动着，似有若无的声音随着呼气，从他腹腔中出来。
这是马建国传授的呼吸法——“虎豹雷音功”
。
在练习内家拳的武术家眼里，这种好像老虎打呼噜，又像天边雷鸣的声音，非同凡响，将之奉为至高武学奥义。
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