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你可以记下过去一年你所经历的各个压力事件的分值，用这个分值乘以你一年中经历该事件的次数，但最多不超过４次（如果同一事件发生在你身上不止４次，就乘以４），最后将它们加起来。
霍尔姆斯博士和他的研究小组发现健康和压力之间的明显关系：得分高的人，特别容易得严重的疾病。
得分超过３００的人，８０％会很快病倒；得分介于２００～２９９之间的人，５０％很快会患病；得分介于１５０～１９９的人，只有３０％会很快得病。
不过得出分数之前，我想提醒你，真正的意义不是你得多少分，而在于你如何对这些压力作出反应。
所以，如果你得分较高，把它看作一个警告或减轻压力的促进因素，不要把它看成某种恶运的征兆。
另外有一种简单的测试方法，以下各题，你只需回答“是”
或“否”
。
请以你的第一反应作答。
１．你是否一向准时赴约？
２．和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？
３．是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？
４．无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？
５．安排业余活动时，是否向来都很谨慎？
６．当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？
７．你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？
８．你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？
９．有没有某位同事让你感觉很积极进取？
１０．运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？
１１．处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？
１２．旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？
１３．你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？
１４．你是否喜欢用闷头工作来躲避处理人际关系？
１５．你交的朋友是不是多半属于同一行业？
１６．当你生病时，你是否会将工作带到床上？
１７．平时的阅读物是否多半和工作相关？
１８．你是否比同事要花更多的时间在工作上？
１９．你在社交场合是不是三句话不离本行？
２０．你是不是在休息日也会焦躁不安？
４、８、１３题答“否”
得１分，其他题答“是”
得１分。
请统计总分。
１２～２０分：Ａ型性格 ０～９分：Ｂ型性格 １０～１１分：中间型性格
Ａ型特征
喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感?鸦在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词?鸦喜欢追求各种不明确的目标?鸦全神贯注于截止期限?鸦憎恨延期?鸦缺乏耐心?鸦放松心情时会产生罪恶感。
Ｂ型特征
神情轻松自在而且思绪很密?鸦工作之外拥有广泛兴趣?鸦倾向于从容漫步?鸦充满耐心而且肯花时间来考虑一个决定。
Ａ型性格较之Ｂ型性格
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