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李师傅边说边开始演示，“首先，双脚要分开，就像这样。”
李师傅缓缓移动双脚，双脚如同在丈量地面般，一步一步，精准地达到略宽于肩宽的距离，“这距离很关键，它关乎你后续的发力与平衡。”
苏芷萱全神贯注地看着，眼睛一眨不眨，生怕错过任何一个细节。
苏芷萱在心里默默重复着师傅的话，努力把每个要点都记在心里，同时也有些担心自己能不能做好，毕竟这是苏芷萱第一次接触武学。
“接着，咱们开始下蹲。”
李师傅慢慢弯曲膝盖，动作沉稳而舒缓，同时继续讲解，“下蹲时，膝盖要朝着脚尖的方向打开，就像有两条轨道，膝盖顺着轨道移动，切不可内扣或者外翻。
你看，我的膝盖和脚尖始终保持在一条直线上，这是为了保证力量能沿着正确的方向传递，避免受伤。”
李师傅的膝盖如同被精准操控的机械关节，每一丝移动都恰到好处，大腿与地面的夹角逐渐缩小，直至接近平行，小腿则稳稳地垂直于地面。
“还有啊，腰！
腰一定要挺直，这是扎马步的重中之重。”
李师傅挺了挺腰杆，那脊梁如同被钢条支撑着，笔直且坚韧，边示范边说，“感觉有一股劲儿从尾椎骨一直向上，穿过脊柱，直达头顶。
就像有一根绳子在往上拉你，让你的身体保持中正。
如果腰塌了，那整个马步就散了，力量也没了依托。”
李师傅用手沿着脊柱比划着，好让苏芷萱能更清楚地理解。
苏芷萱一边看着，一边在心里想象着自己扎马步的样子，苏芷萱觉得这些动作看起来不难，但真要自己做，肯定不容易。
苏芷萱暗暗给自己打气，告诉自己一定要克服困难。
“再看这双手，要握拳。”
李师傅说着，双手迅速握拳，那拳头紧实有力，却又不显得僵硬，“握拳不能太紧，不然肌肉容易僵死，影响发力；也不能太松，不然没有劲道。
就像握住一只小鸟，不能让它飞了，也不能把它捏死。”
李师傅把双拳放在腰间两侧，手臂微微内夹，手肘向后，“手臂要自然放松，有个微微的弧度，这样在需要发力的时候，力量能瞬间爆发出来。
而且，这个姿势能护住你的肋骨和腹部，在实战中也是一种防御。”
李师傅扎着马步，稳如泰山，气息均匀，继续说道：“扎马步的时候，重心要稳。
你得感觉自己的双脚就像树根一样，深深扎进土里，不管外力如何，都不能动摇。
整个身体要保持平衡，每一处肌肉都在协同用力，这才是一个合格的马步。”
李师傅的眼神坚定地看着苏芷萱，希望苏芷萱能记住这些要点。
演示完后，李师傅对苏芷萱说：“来，你试试，我在旁边看着。”
苏芷萱深吸一口气，努力摆起马步的姿势，可苏芷萱不管是重生前还是重生后，从未接触过武学，身体又十分瘦弱，刚一蹲下，马步就摇摇晃晃。
苏芷萱心里有些慌乱，害怕师傅责备，但又不甘心就这样放弃。
李师傅眉头微皱，走到苏芷萱身边，一边用手扶住苏芷萱，一边说道：小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！
“双脚距离再调整一下，对，就这样。
下蹲慢一点，控制好膝盖的方向，别慌。”
苏芷萱按照师傅的指导调整，可双腿还是止不住地颤抖。
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