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“既然有基础，重新学也不难，看好了。”
唐昆亲自下水给她做了几个示范。
他虽然是短跑教练，但对游泳也很精通。
花了半个下午，宋文在水里扑腾了不知多少下，终于重新找到了以前游泳的流畅和快乐。
“相比于跑步，游泳对身体的冲击力几乎为零，又能让身体保持足够的运动量。”
宋文已经在水中游了好几个来回，体力快要殆尽，但离唐昆给她定下的训练量还差好些。
“跑步想要提升自己的耐力，往往需要非常艰苦的训练，时间长了，对身体一些部位的压力会很大，而游泳，既能达到目的，又能降低受伤风险。”
唐昆绕着泳池慢慢散步，数着宋文的往返次数，“很多跑步运动员都会在日常训练中加入游泳，和陆地训练交替进行。”
唐昆停住脚步，目光紧随着水中快速游动的身影，九圈，十圈，“这样，能极大地提升新陈代谢速率，还能加快血液流通，清除跑步后对关节造成的一些炎症损伤。”
“动作僵了！”
唐昆突然抬高音量。
宋文皱眉，咬紧牙根，用所剩不多的力气来维持标准的蛙泳动作。
“要把每一个姿势都做到位，这样才能锻炼你身体的每一块肌肉，加强核心，提升你跑步时的灵活性。”
十九，二十，唐昆用力吹哨，“起来吧！”
宋文撑起身体从池壁爬上去，瘫在地上，胸膛剧烈起伏。
明明泡在水里，她却感觉自己虚脱的出了一身汗。
这还只是第一天，接下来在省队训练的每一天，宋文都在重复这个痛苦而又漫长的过程。
先是进行陆地训练，热身，五千米，往返跑，……然后下水，用游泳来缓解身体部位的疲乏，增加自己的训练量，增强耐力。
不知是自己的错觉还是唐昆的训练方式确实起效了，习惯了这样强度的训练后，这两天测试100米时她能坚持到八十多米才开始减速。
而且，她的身体的每一个部位，似乎更紧密，更契合了。
连任以蓝都说她现在跑步时有种说不上来的感觉，好像动作比以前更加流畅，甚至有些赏心悦目。
还没等她细细地感知这份区别，世青赛比赛的队伍就集合了。
第十二届世青赛的举办地是在波兰的比得哥什，这个大城市地处波兰中北部，属于温带海洋性气候。
九月的比得哥什气温舒适，早晚甚至还有些冷。
世界青年田径锦标赛对运动员有年龄限制，男不满19岁，女不满18岁。
世青赛两年一届，宋文今年已经16周岁了，等到下一届世青赛她就超过了18岁，所以这是她第一次也是最后一次参加这个比赛。
世青赛每项比赛的人数都是有限制的，64人，共八组。
上一届世青赛华国作为主办国拿到了满额，参加的运动员多，成绩也可以，所以这届世青赛还是有三个名额。
提前两天到达比得哥什，入住酒店后宋文就开始倒时差。
波兰是东一区，比华国的时间慢了快七个小时，宋文本来还有些不适，但年轻人恢复快，睡了一觉之后就又活蹦乱跳的了。
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