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经过一段时间的努力，苏南秋和沈墨清逐渐适应了学习压力，学习效率也得到了提高。
他们在考试中取得了不错的成绩，也在学习中收获了成长和进步。
他们知道，学习压力是不可避免的，但是只要他们能够积极应对，就一定能够克服困难，实现自己的目标。
在紧张的学习生活中，苏南秋和沈墨清深刻地认识到心理调适的重要性。
他们明白，只有保持良好的心理状态，才能更好地应对学习压力和生活中的各种挑战。
苏南秋首先意识到自己在面对学习压力时，容易出现焦虑和烦躁的情绪。
为了改变这种状况，他开始尝试一些心理调适方法。
他决定每天抽出一定的时间进行冥想。
清晨，当第一缕阳光洒在窗前，苏南秋便会坐在安静的角落里，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
他慢慢地吸气，感受空气充满肺部，然后缓缓地呼气，将心中的杂念和压力一同排出。
在冥想的过程中，他的思绪逐渐平静下来，内心也变得更加安宁。
除了冥想，苏南秋还尝试通过运动来释放压力。
每天放学后，他会去操场跑步。
在奔跑的过程中，他感受着风的吹拂，汗水从额头滑落，身体的疲惫让他暂时忘记了学习的压力。
跑步不仅让他的身体更加健康，还让他的心情变得更加舒畅。
他发现，运动后自己的思维更加清晰，学习效率也有所提高。
为了更好地调整自己的心态，苏南秋还开始写日记。
他将自己每天的感受和想法都记录下来，通过文字来表达自己的情感。
在写日记的过程中，他可以更加深入地了解自己的内心世界，发现自己的优点和不足。
同时，他也可以通过回顾自己的成长历程，获得更多的动力和信心。
沈墨清也在积极寻找适合自己的心理调适方法。
她发现自己在学习过程中容易受到外界因素的影响，情绪波动较大。
为了改变这种状况，她决定学习一些放松技巧。
她从网上下载了一些放松音乐，每当感到紧张和焦虑时，她就会戴上耳机，听着舒缓的音乐，让自己的心情逐渐平静下来。
她还学习了一些简单的瑜伽动作，通过瑜伽的练习来放松身心，增强身体的柔韧性。
沈墨清还尝试通过阅读来调整自己的心态。
她：（）重回高三别再错过那个傻傻的女孩
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