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冬季的挪威，湖泊会结成厚厚的冰面，村民们会在冰面上进行投石比赛。
“这个游戏可不仅仅是比谁投得远，还能锻炼手臂的力量、身体的协调性和对力量的控制。”
埃里克介绍道，“首先，站在冰面上，双脚站稳，身体微微后仰，像拉弓一样将手臂向后伸展，手中握住石头。”
他拿起一块石头，示范着动作，“然后，利用腿部、腰部和手臂的力量，将石头向前投出。
在投出的瞬间，要将身体的重心向前转移，同时手臂像弹簧一样迅速伸展，将石头以最快的速度和最准确的角度投出。
这个动作中，肱三头肌在手臂伸展时起到关键的推动作用，胸部肌肉和腹部肌肉也会协同发力。”
，！
艾米丽好奇地拿起一块石头，尝试着投掷。
“哎呀，我这一投，感觉像是在给冰面挠痒痒，离目标还差得远呢。”
她笑着说道，脸上露出可爱的笑容，引得周围的村民们哈哈大笑。
然而，在拍摄冰湖投石的过程中，意外发生了。
由于冰面并非完全平整，小李在奔跑助投时不小心滑倒，重重地摔在了冰面上。
“小李，你没事吧！”
胡世豪焦急地喊道，急忙跑过去查看小李的情况。
小李揉了揉摔疼的屁股，笑着说：“我这屁股怕是要变成冰屁股了，不过还好，没摔出什么大问题，就是有点丢脸。”
大家都松了一口气，好在只是虚惊一场。
他们继续在村落里探索和拍摄，记录下这独特的健身文化。
离开挪威的深山村落，团队来到了丹麦的哥本哈根。
这座充满现代气息与童话色彩的城市，街道干净整洁，建筑风格简约而富有创意。
到处都能看到安徒生童话中的元素，如小美人鱼雕像静静地坐在海边的礁石上，仿佛在诉说着古老的故事。
在哥本哈根的一个公园里，他们发现了一种流行的健身方式——城市障碍跑。
参与者们需要在公园内设置的各种障碍物之间穿梭奔跑，如跨越栏杆、攀爬绳索、穿越沙坑等。
“城市障碍跑是一种综合性的健身运动，能全面锻炼身体的力量、速度、协调性和敏捷性。”
胡世豪向队员们介绍道，“比如跨越栏杆这个动作，助跑时要加快速度，接近栏杆时，单脚用力蹬地，另一只脚迅速抬起跨越栏杆，同时身体要向前倾，保持平衡。
在这个过程中，腿部的爆发力和身体的平衡感至关重要，而手臂则可以起到辅助平衡的作用，肱三头肌在手臂摆动时也会参与发力。”
团队成员们纷纷加入到城市障碍跑的队伍中。
大卫在跨越栏杆时，心中想着：“我一定要像个专业运动员一样轻松跨越。”
他加速助跑，然后高高跃起，顺利地跨过了栏杆。
“哈哈，还不错，感觉自己充满了活力。”
他兴奋地说道。
而在攀爬绳索时，艾米丽遇到了困难。
“这绳索怎么这么滑，我感觉自己像只抓不住树干的小猴子。”
她笑着抱怨道，但仍然努力地向上攀爬，手臂上的肌肉因为用力而微微颤抖，额头上也冒出了汗珠。
在哥本哈根的海边，他们还看到了一种独特的水上健身项目——帆板瑜伽。
瑜伽爱好者们站在帆板上，在海风中进行各种瑜伽动作。
“帆板瑜伽需要在不稳定的帆板上保持身体的平衡，同时完成瑜伽动作，这对核心肌群和身体的平衡感是极大的挑战。”
一位帆板瑜伽教练说道，“比如这个树式动作，单脚站立在帆板上，另一只脚抬起，放在大腿内侧，双手向上伸展，合十。
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