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胡世豪团队怀着满心的期待与憧憬，踏上了印度这片神秘而古老的土地。
刚下飞机，一股浓郁而独特的气息便扑面而来，那是香料味、烟火味与人群嘈杂声交织而成的独特氛围。
他们来到了瓦拉纳西，这座恒河之畔的圣城。
清晨的恒河被一层薄薄的雾气所笼罩，河面上偶尔有船只划过，泛起层层涟漪。
沿岸是一排排错落有致的古老建筑，墙壁上岁月斑驳的痕迹仿佛在静静诉说着往昔的故事。
在这里，他们遇到了一位名叫拉吉的瑜伽大师，他眼神深邃而宁静，举手投足间散发着一种超凡脱俗的气质。
拉吉大师将带领他们领略印度传统瑜伽的魅力。
“今天，我们先从最基础的山式开始。”
拉吉大师的声音低沉而温和，“大家双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开。
膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，就像有一股力量从脚底贯穿至头顶。”
说着，他轻松地做出了标准姿势，身体如同扎根于大地的古树，稳固而挺拔。
团队成员们纷纷效仿，汤姆努力地调整着自己的姿势，心里暗自琢磨：“这看似简单的站立，怎么感觉全身的肌肉都在参与，尤其是腿部和核心，像是在进行一场无声的战斗。”
一旁的露西看到汤姆那略显笨拙的模样，打趣道：“汤姆，你这站得像个刚学走路的小企鹅，稳住啊！”
“接下来，双手向上举过头顶，掌心相对，手臂伸直，像要触摸天空一样。
这个动作可以拉伸我们的身体侧面，同时也能锻炼到肱三头肌的长头。
感受手臂向上的延伸，呼吸要均匀、深沉。”
拉吉大师边示范边讲解。
杰克跟着做时，不禁感叹：“这往上举的过程中，肱三头肌酸酸的，原来瑜伽的拉伸这么有讲究。”
在瓦拉纳西的古老街巷中漫步时，他们看到一群当地人在进行一种独特的健身活动——印度棍术练习。
一位皮肤黝黑、身材矫健的教练热情地招呼他们：“来，朋友们，试试我们的印度棍术，这可是既能强身健体又极具趣味性的运动。”
“首先，双手握住棍子两端，棍子要与地面平行。
然后，像这样，将棍子缓慢地向左转动，身体重心随之转移，用手臂和腰部的力量带动棍子，这个动作可以锻炼到手臂的肌肉群，尤其是肱三头肌和手腕的力量。”
教练一边说着，一边熟练地转动着棍子，那棍子在他手中仿佛有了生命，灵活地舞动着。
胡世豪率先拿起棍子尝试，可一开始棍子总是不听使唤，他笑着说：“这棍子好像在跟我闹别扭，我得好好驯服它才行。”
大卫则在一旁喊道：“胡老大，加油，别被一根棍子给打败了，不然它可就出名了！”
大家在欢声笑语中努力练习着。
离开瓦拉纳西后，他们来到了斋浦尔，这座粉色之城。
阳光洒在粉色的建筑上，折射出迷人的光彩，整个城市宛如一个梦幻的童话世界。
在斋浦尔的一个古老庭院里，他们见识到了“印度神猴哈努曼式健身法”
。
一位穿着传统服饰、表情严肃的老者介绍道：“这哈努曼式是模仿神猴哈努曼的姿势，对身体的柔韧性和力量都有极大的挑战。
先单腿站立，另一条腿伸直向后抬起，双手向后抓住抬起腿的脚背。
这个动作需要我们的腿部、臀部和背部肌肉有很好的柔韧性和力量，同时，在保持平衡的过程中，肱三头肌也在微微发力，协助稳定身体。”
老者轻松地做出姿势，身体如同一只灵动的猴子。
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