快眼看书

第72章(第1页)

天才一秒记住【快眼看书】地址:https://www.nekeye.com

胡世豪团队的飞机在一片湛蓝的天空下,朝着巴西里约热内卢呼啸而去。

当飞机缓缓降落在机场,那热烈的阳光如同一把把炽热的金箭,射向大地,仿佛要将整个城市点燃。

机场外,高大的棕榈树像是热情的巴西舞者,舒展着翠绿的枝叶,在微风中轻轻摇曳,发出沙沙的声响,似在欢迎远方来客。

色彩斑斓的建筑鳞次栉比,墙壁上绘满了充满活力与幻想的涂鸦,街头巷尾弥漫着浓郁的咖啡香与烤肉香,交织成独特而诱人的气息。

“哇哦!

这就是里约,热辣得像个桑巴女郎!”

胡世豪兴奋地大叫,眼睛里闪烁着激动的光芒,迫不及待地想要开启这场巴西健身之旅。

他们在当地健身高手卡洛斯的引领下,来到了着名的科帕卡巴纳海滩。

金色的沙滩在阳光的映照下如同一面巨大的镜子,反射出耀眼的光芒。

海浪一波接一波地涌来,拍打着沙滩,发出雷鸣般的轰响,像是在演奏一曲激昂的交响曲。

沙滩上,身着比基尼和短裤的人们尽情地嬉戏着,踢足球、打排球、冲浪,欢声笑语此起彼伏。

卡洛斯站在沙滩上,深吸一口气,然后大声宣布:“巴西健身冒险,就从这迷人的海滩开始!

今天,我们要挑战的第一个项目是‘沙滩足球俯卧撑’。”

卡洛斯双手撑在沙滩上,双脚踩在一个足球上,身体呈一条直线。

“看清楚啦,大家。

这个动作不仅能锻炼肱三头肌,还能考验身体的平衡感和协调性。

做俯卧撑时,要用肱三头肌发力,控制身体下降和上升,同时,双脚要稳稳地踩住足球,不能让它滚走哦。

就像在足球场上,既要控制好球,又要保持自己的动作规范。”

胡世豪跃跃欲试,他把足球放在脚下,双手撑地。

可刚一用力,足球就像个调皮的小精灵,骨碌碌地滚向一边,他整个人也扑在了沙滩上,吃了一嘴的沙。

“哎呀,这足球是想跟我捉迷藏吗?”

他吐掉嘴里的沙子,无奈地说道。

汤姆在一旁笑得前仰后合:“胡老大,你是不是和足球还不太熟啊?它好像不太听你的话呢!”

胡世豪瞪了他一眼,不服气地再次尝试。

这一次,他先把足球固定住,然后小心翼翼地做俯卧撑,感受着肱三头肌的收缩与舒张,每一次撑起都像是在与沙滩和足球进行一场较量。

“哼,我就不信征服不了你这个小皮球。”

经过一番努力,胡世豪逐渐掌握了技巧,他的动作越来越流畅,肱三头肌也在不断地发力中变得更加紧实。

接着,卡洛斯带着他们来到海边的一排栏杆旁。

“接下来,是‘栏杆引体向上挑战’。”

卡洛斯双手握住栏杆,身体自然下垂,然后利用肱三头肌和背部肌肉的力量,将身体向上拉起,下巴轻松地越过栏杆。

“这个动作能有效锻炼上肢力量,尤其是肱三头肌的拉伸和收缩。

想象自己是一只敏捷的猴子,在树林间自由穿梭。”

胡世豪双手握住栏杆,暗暗给自己打气。

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

如遇章节错误,请点击报错(无需登陆)

新书推荐

英雄联盟之重返S7!没有金手指的修仙日子权臣大佬和我领了个证奥术神座仙域科技霸主我是导演,我不比烂箭魔召唤神将皇帝系统正道潜龙我,截教大师兄,加入聊天群重生1999:开启黑科技时代步步权谋舌尖上的霍格沃茨九重至尊天过气武林高手重生三十年前无尽剑装修仙暴徒纵目吞噬星空万界大强盗不败战神权力巅峰:从城建办主任开始我以熟练度苟长生渣夫宠妾灭妻,她重生后黑化了深渊主宰