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“欢迎来到印度，朋友们！
在这里，健身是与神灵沟通、净化身心的途径。”
拉吉教练热情地说道。
健身馆的内部装饰充满了印度特色，墙壁上绘着各种宗教图案和神话故事。
场地中央摆放着一些用木头和绳索制成的简易健身器材，还有许多色彩斑斓的瑜伽垫。
“今天，咱们先从‘印度神猴俯卧撑’学起。”
拉吉教练走到一块铺着地毯的区域示范起来。
拉吉教练双手撑地，身体前倾，双腿弯曲并向后上方抬起，如同神猴哈努曼的姿态。
他开始做俯卧撑动作，在撑起的过程中，他的双腿会在空中交替摆动，就像神猴在树枝间跳跃穿梭。
“这个动作对肱三头肌、腹部和腿部的力量要求很高。
想象自己是神猴哈努曼，在印度的森林中自由跳跃，展现出无穷的力量和敏捷。”
胡世豪看着教练的示范，心中充满了好奇。
他走上前去尝试，可第一次尝试时，他的身体协调性完全跟不上，双手和双腿的动作混乱不堪。
“哎呀，这印度神猴俯卧撑可太难了，我感觉自己像只喝醉了的猴子。”
胡世豪无奈地笑了笑。
汤姆在一旁大笑起来：“老大，你这只猴子还得回树上练练平衡啊。”
胡世豪没有放弃，他调整了一下姿势，先专注于双手的支撑，稳定住身体重心。
然后慢慢地尝试加入腿部的动作，他在心里默默数着节拍，努力让双手和双腿的动作协调起来。
经过多次练习，他逐渐找到了节奏，每一次俯卧撑都伴随着腿部的灵动摆动，那模样还真有几分神猴的风采。
接着，拉吉教练带着他们来到了健身馆的庭院里。
庭院中央有一个圆形的石台，石台上摆放着一些装满水的铜盆。
“接下来是‘印度水罐弯举’训练。”
拉吉教练拿起一个装满水的铜罐说道。
拉吉教练双脚分开站立，身体挺直，右手握住铜罐的把手，手臂自然下垂。
他缓慢地弯曲手臂，将铜罐向上弯举，在弯举的过程中，手臂保持稳定，铜罐中的水也不能洒出。
“这个动作利用水罐的重量和水的流动性，能让肱三头肌得到更细腻的锻炼。
就像在印度的河边取水，你要稳稳地将水罐提起，不能有丝毫差错。”
胡世豪接过铜罐，感觉沉甸甸的。
他开始做弯举动作，可第一次弯举时，由于手臂用力不均匀，铜罐里的水差点洒出来。
“这印度水罐弯举可真不容易，这水好像在跟我作对。”
胡世豪皱着眉头说道。
汤姆在旁边调侃：“老大，你可别把这神水洒了，不然神灵会怪罪的。”
胡世豪深吸一口气，他集中精力感受手臂肌肉的收缩和拉伸。
他调整手臂的用力方式，慢慢地将铜罐向上弯举，眼睛紧紧盯着铜罐，确保水不会洒出。
每一次弯举，他都能感觉到肱三头肌在水罐的重量压迫下变得更加紧实，这种独特的训练方式让他的肌肉得到了全新的刺激。
在印度训练了一段时间后，他们迎来了一场名为“印度神秘健身大赛”
的比赛。
比赛场地位于新德里的一个大型公园内，周围是大片的绿地和前来休闲散步的印度民众，现场充满了欢乐祥和的氛围。
“今天的比赛项目有‘印度神猴俯卧撑速度赛’、‘印度水罐弯举耐力赛’和新的项目‘泰姬陵障碍跑挑战’。
这将是一场对你们身体素质、协调性和应变能力的精彩考验！”
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