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。
他们来到一个有着特制杠铃架的区域，杠铃两端刻着俄罗斯传统的花纹图案。
伊万教练双手握住杠铃，将其从架上取下，放在胸前，然后用力向上推举，手臂伸直后停顿片刻，再缓缓放下。
“这个动作主要锻炼肩部和手臂的力量，在推举过程中，要利用腿部和腰部的力量辅助，形成全身的联动。
双手的握距要适中，肩部要保持稳定，不能耸肩，将力量集中在手臂和肩部的肌肉上，就像守护克里姆林宫的卫士举起武器一样，要有力量和威严。”
胡世豪握住杠铃，尝试着推举。
刚开始，他的肩部有些吃紧，推举的过程不太顺畅。
“这克里姆林宫的‘武器’可不好驾驭啊。”
他说道。
但经过几次练习，他逐渐掌握了技巧，每一次推举都伴随着一声低喝，手臂上的肌肉鼓起，展现出强大的力量。
在莫斯科训练了一段时间后，他们迎来了“莫斯科红场健身争霸赛”
。
比赛场地就在红场旁边的一个大型广场上，广场周围是着名的建筑，如古姆百货商场和国家大剧院。
此时的广场被装点成了一个巨大的健身赛场，红色的旗帜飘扬在空中，寒冷的空气中弥漫着紧张而热烈的气息。
“今天的比赛项目有西伯利亚熊抱深蹲重量赛、克里姆林宫推举次数赛和俄罗斯健身文化展示赛。
这是对你们在莫斯科所学成果的终极考验，也是你们向俄罗斯健身文化致敬的时刻。”
伊万教练表情凝重地说道。
胡世豪团队在候场区相互鼓励。
“兄弟们，我们一路走来，历经无数挑战，这次在莫斯科，我们要像真正的战斗民族一样，战无不胜！”
胡世豪眼神坚定，紧握双拳说道。
“老大，我们的肌肉就是最坚硬的盾牌，任何困难都能被我们击碎！”
汤姆大声回应，眼神中充满斗志。
，！
比赛开始，西伯利亚熊抱深蹲重量赛环节。
胡世豪走上赛场，望着眼前巨大的哑铃状器械，心中燃起熊熊战火。
他站在器械前，双脚稳稳地分开，双手缓缓环抱，脑海里不断回想着训练时的要点。
随着裁判一声令下，他深吸一口气，缓缓下蹲，腿部和臀部的肌肉像钢铁般紧绷，每一寸肌肉都在承受着巨大的压力。
他的眼神专注而坚毅，仿佛周围的一切都不复存在，只有眼前的“西伯利亚熊”
需要他去征服。
汗水从额头渗出，瞬间在寒冷的空气中凝结成冰珠，挂在他的眉毛和睫毛上。
他一次又一次地蹲下又站起，台下的观众被他的顽强毅力所震撼，爆发出雷鸣般的掌声。
克里姆林宫推举次数赛时，胡世豪站在杠铃前，双手握住杠铃，调整好呼吸。
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