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告别浪漫又文艺的巴黎，胡世豪和队友们登上了前往巴西里约热内卢的飞机。
飞机冲入云霄，胡世豪望着窗外逐渐远去的欧洲大陆轮廓，心里像揣了只小兔子，既期待在热情桑巴之地开启新健身篇章，又担心能否适应全然不同的训练风格。
“老大，听说里约到处都是穿着比基尼跳舞的火辣美女，咱们健身还顾得上不？”
汤姆挤眉弄眼，引得周围队友哄笑。
“你小子，满脑子都是这！
咱是去深挖健身宝藏的，别净惦记些有的没的。”
胡世豪笑骂着，给了汤姆肩膀一拳。
飞机落地，一股湿热气息裹挟着咸腥的海风扑面而来。
出了机场，满目皆是明艳色彩，街边建筑涂鸦张扬奔放，道路两旁的棕榈树随风狂舞，像是在尽情炫耀生命的活力。
远处，沙滩在阳光照耀下金光闪闪，海浪拍打着海岸，发出澎湃轰鸣。
他们来到里约热内卢着名的科帕卡巴纳海滩，这儿有个名声在外的沙滩健身帮，帮主叫卡洛斯，是个古铜色皮肤、浑身腱子肉的壮汉，头发卷成奔放的小卷，眼神似火。
“嘿！
勇士们，欢迎来到沙滩健身天堂！”
卡洛斯张开双臂，“在这儿，沙子就是咱们的天然器械，大海是最酷的陪练。”
卡洛斯率先演示“沙坑俯卧撑”
：他跳进沙滩上预先挖好的浅坑，双手撑地，手指深深嵌入沙中。
“看，沙子会增加阻力，每一次下压，都得对抗它的‘拉扯’，能狠狠练胸肌和三头肌。”
说着，他快速起伏，溅起的沙子在阳光下闪烁。
胡世豪跟着跳进沙坑，刚一撑地，就感觉双手像陷入泥沼，用力时，沙子往指缝猛灌。
“好家伙，这比普通俯卧撑难上好几倍！”
他咬牙发力，脸憋得通红，心里直犯嘀咕，可又不甘示弱。
练了一阵，卡洛斯又教“冲浪蹲”
。
他手持一块模拟冲浪板的轻质板，双脚宽距站立，缓缓下蹲，模拟冲浪时的扎马步姿势。
“这动作，腿部、臀部全得发力，还得稳住平衡，就跟在浪尖跳舞似的。”
胡世豪接过板子，刚下蹲，海风捣乱似的猛吹，他一个趔趄，差点摔进沙里。
“这风是嫉妒我要练成绝世神功吧！”
他嘟囔着，调整姿势重新尝试。
在海滩训练多日，“里约沙滩健身狂欢赛”
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