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要是有啥不舒服，第一时间跟我说。”
训练正式拉开帷幕，队员们如灵动的鱼儿般纷纷跃入泳池，开启了一天的训练。
芷琪深吸一口气，缓缓走入水中。
当清凉的池水包裹住她的身体，熟悉的感觉瞬间涌上心头，往昔在泳池中拼搏的画面在脑海中一一浮现，那是她梦想启航的地方。
她调整好呼吸，开始进行蛙泳练习。
起初，芷琪状态极佳，动作行云流水，节奏把控得恰到好处。
每一次划水、每一次蹬腿，都充满力量与美感。
可随着训练的持续，她逐渐感到体力不支，呼吸也变得急促起来，像是有一双无形的手在紧紧扼住她的咽喉。
程玉洁时刻留意着芷琪的状态，见她动作开始迟缓，心猛地一揪，迅速游到她身边：“芷琪，是不是不舒服？要不先上岸休息会儿？”
芷琪倔强地摇了摇头，大口喘着粗气说道：“我还能撑住，再游一会儿。”
程玉洁看着芷琪倔强的模样，心疼与无奈交织在心头。
她只能放慢速度，紧紧跟在芷琪身旁，时刻准备在她需要时伸出援手。
在进行长距离蛙泳耐力训练时，芷琪的体力濒临极限。
她的手臂和腿部仿若绑上了千斤重担，每一个动作都变得异常艰难。
呼吸也愈发困难，每一次换气都像是在与汹涌的波涛搏斗。
程玉洁紧跟在芷琪身后，看着她艰难挣扎的样子，心急如焚：“芷琪，不行就别硬撑了，赶紧上岸！”
芷琪咬着牙，眼中闪烁着不屈的光芒：“不，我一定要完成这次训练！”
就在芷琪感觉自己快要被黑暗吞噬时，曾经在赛场上夺冠的画面如一道强光，在她脑海中轰然炸开。
那一刻的荣耀、那些为梦想挥洒的汗水，如同汹涌的潮水，赋予她无尽的力量。
她重新调整呼吸，咬紧牙关，奋力向前游去。
终于，芷琪完成了最后一组长距离蛙泳训练。
她疲惫地靠在泳池边，大口大口地喘着粗气，胸膛剧烈起伏。
程玉洁迅速游到她身边，扶着她上岸：“芷琪，你太了不起了！
我就知道你能行！”
芷琪露出一丝虚弱却满足的笑容：“谢谢你，程程。
要是没有你一直在旁边鼓励我，我肯定坚持不下来。”
教练走过来，看着芷琪，眼中满是赞许：“芷琪，你的毅力令人钦佩。
但还是得注意身体，别太拼命。
接下来这几天，训练强度先降一降，等身体彻底恢复了，再加大训练量。”
，！
“好的，教练，我记住了。”
芷琪认真回答道。
经过这次训练，芷琪深深感受到队友间情谊的珍贵，也更加坚定了追逐梦想的决心。
在接下来的日子里，她严格按照教练的安排，循序渐进地进行训练。
程玉洁始终如影随形，给予她无微不至的关心与支持。
随着第四周测试的日子一天天临近，训练馆里的氛围愈发紧张。
队员们都在为了理想的成绩全力拼搏，每天都沉浸在高强度的训练中。
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