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技术精细雕琢周二、周四和周六，泳池成为林芷琪的战场。
她站在泳池边，做好热身准备后，一个漂亮的入水动作，迅速没入水中。
她开始进行25米、50米的短距离冲刺练习，每一次划水都全力以赴。
手臂在水中快速地划动，溅起层层水花，腿部有力地蹬水，推动着身体向前飞驰。
“手臂再伸展一些，划水的幅度要更大，这样才能增加推进力。”
郑教练站在泳池边，拿着秒表，眼睛紧紧地盯着她的动作，稍有偏差便立刻大声提醒。
林芷琪听到教练的指示后，立刻调整动作，努力让自己的手臂伸展得更远，感受着划水时力量的变化。
在呼吸训练环节，林芷琪遇到了不小的挑战。
她尝试在不同速度和强度下练习呼吸技巧，起初总是掌握不好节奏，频繁呛水。
每一次呛水，都让她感到一阵难受，但她没有放弃。
她不断地尝试，不断地调整呼吸的时机和方式。
一次又一次地在水中练习，她逐渐找到了呼吸与划水之间的完美配合。
当她终于能够在快速游动的同时，保持平稳的呼吸时，心中涌起一股巨大的成就感。
接力赛专项训练：团队协作的默契磨合4x200自由泳接力赛每周二、周四下午，林芷琪与接力队友们准时相聚在泳池边。
教练首先讲解本次训练的重点和战术安排，根据每位队员的特点，详细地分配棒次和任务。
林芷琪作为第二棒，她的主要任务是在第一棒的基础上，稳住节奏，缩小与对手的差距。
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交接棒训练开始，林芷琪与第一棒队友反复磨合起跑姿势和起跑时机。
泳池边，两人全神贯注，一次次模拟交接场景。
第一棒队友快速游向池边，林芷琪则在出发台上做好起跑准备，眼睛紧紧盯着队友的动作。
当队友触壁的瞬间，林芷琪如同离弦之箭般跃入水中。
一开始，他们的配合并不默契，要么起跑过早，要么交接棒时出现失误。
但他们没有气馁，一次又一次地重复练习，不断调整起跑的反应速度和交接棒时的精准度。
经过无数次的磨合，他们的配合越来越默契，交接棒的时间也越来越短。
男女混合接力赛男女混合接力赛对团队协作和战术配合的要求更高。
教练根据男女队员的优势，制定了独特的战术策略。
林芷琪与男队员们一起投入到紧张的训练中。
在训练初期，由于男女队员的体能和速度存在差异，他们在配合上遇到了不少困难。
比如，男队员在前半程速度较快，女队员在后半程需要迅速适应节奏并保持稳定发挥。
为了解决这些问题，他们进行了大量的模拟比赛。
在模拟比赛中，他们尝试不同的战术策略。
有时，先让爆发力强的男队员在前半程全力冲刺，拉开与对手的差距，女队员在后半程则稳扎稳打，保持优势；有时，面对实力强劲的对手，他们采用保守战术，先保存体力，后半程再发力冲刺。
每次模拟赛后，大家都会围坐在一起，认真分析比赛中的问题，分享自己的感受和建议，共同探讨改进的方法。
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