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最好的办法是用繁忙的工作去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。
如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那些就是最佳的补充和最佳的转换。
坏情绪会来，也会去。
没什么了不得。
没什么好恐慌。
轻松地面对它，接纳它。
它会感谢你的盛情，不再打扰你。
时刻提醒自己要制怒
在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十；假如你非常生气，那就先数到一百然后再讲话。
因为发脾气的人比被发脾气的对象所受的损失更大。
这个方法让人放松，对缓和情绪通常有很大的作用，对抗压力或挫折也同样有效。
另外，在寂静的地方走上一会儿，让自己的愤怒冷却一下。
但要注意不要再不断地思索引发愤怒的事情，那样就达不到平息愤怒的效果了。
或者深深吸一口气，让自己的舌头在嘴里转两下，并在心中默念“不要发火，息怒，息怒”
，然后把气慢慢地吐出来。
至少要做三次，这能促使你的心情恢复平静。
情绪应该受到理智的约束，否则，就会给自己带来无穷无尽的麻烦，也会伤害到别人。
愤怒是一种不良的情绪状态。
古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”
的说法。
发怒，完全是一种可以消除与避免的行为，只要好好地把握自己，你就可以让自己走出这一误区。
为什么那么多人会受制于自己的情绪呢？原因主要有三方面：一是不了解自己的情绪变化，二是不会控制自己的情绪，三是不体谅别人的情绪变化。
林则徐在家乡素有“神童”
、“才子”
之美誉，他4岁便读书习字，7岁就能写出好文章，13岁中举人，26岁高中进士。
不过林则徐小的时候脾气暴戾，于是他的父亲林宾日亲笔写下“制怒”
二字悬于林则徐书房之上。
后来，林则徐逐渐领悟到“制怒”
二字的真谛，脾气逐渐转变，这两个字也成了他一生的警示。
每到一处新的地方他总是把座右铭“制怒”
悬挂起来。
“制怒”
才能保持清醒的状态，冷静思考才能作出正确的判断、合理的把握。
所以，无论何时何地遇到何事，一定要保证情绪稳定，不可发作。
不顾一切、痛快淋漓地发泄心中的怒火，也许会让你的心情获得暂时的释放，但你很快就会受到更大的惩罚，因为你一时冲动作出的决定往往是错误的。
所以，控制你的愤怒情绪，不要让冲动惩罚你以及你身边的人。
控制自己的情绪是不容易的，但也是十分重要的，平和待人自己也健康，应该时刻提醒自己要制怒。
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