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等我吃完晚饭以后，我倒上床，马上就睡着了，既没有时间、也没有体力再去忧郁。”
她所发现的这一点，正如约翰·考伯尔·波斯在他那本《忘记不快的艺术》里所说的：“一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而反应迟钝的感觉，都能使人类在专心工作时精神镇静。”
而能做到这一点是多么的有福气。
世界最有名的女冒险家奥沙·强生最近告诉我，她如何从忧虑与悲伤中解脱。
你也许读过她的自传《与冒险结缘》。
如果真有哪个女人能跟冒险结缘的话，也就只有她了。
马丁·强生在她十六岁那一年娶了她，把她从堪萨斯州查那提镇的街上一把抱起，到婆罗洲的原始森林里才把她放下。
２５年来，这一对来自堪萨斯州的夫妇周游世界，并在亚洲和非洲拍摄逐渐绝迹的野生动物的影片。
九年前他们回到了美国，到处旅行演讲，放映他们那些有名的电影。
他们在丹佛城搭飞机飞往西岸时，飞机撞了山，马丁·强生当场死亡，医生们都说奥沙永远不能再下床了。
可是他们对奥沙·强生的认识并不够深，三个月之后，她就坐着一辆轮椅，在大群人的面前发表演说。
事实上，在那段时间里，她发表过１００多次演讲，都是坐着轮椅去的。
当嘉里问她为什么这样做的时候，她回答说：“我之所以这样做，是让我没有时间去悲伤和忧郁。”
奥沙·强生发现了比她早一世纪的但尼生在诗句里所说的同一个真理：“我必须让自己沉浸在工作里，否则我就会挣扎在绝望中。”
要是人不能一直忙着——如果只闲坐在那里发愁——会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”
的东西，而这些“胡思乱想”
就像传说中的妖精，会掏空我们的思想，摧毁我们的行动力和意志力。
萧伯纳把那些总结起来说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。
所以不必去想它，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。”
所以，要改掉你忧虑的习惯，应遵循的三条原则是：让自己不停地忙着；忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里；否则只有在绝望中挣扎。
用健康的心理和情感克服忧郁
克服不良情绪的办法之一便是用好情绪、好心情取而代之，而将不良情绪逐出精神的家园。
虽然要做到这一点也许很困难，但是这样完全可能改变一个人的不良情绪。
一个人如果深受自己情绪影响之苦，不妨顺应潮流，以真正的热情积极投身到周围正在发生的事情中去。
与人们多联系联系，交流交流，高兴一点，快乐一点，务须使自己以极大的兴趣关注他人。
不要老是心事重重，老是想着自己如何如何。
你应该以极大的热情参加到家庭的活动计划中去，或者参加到能使自己周围的人们愉悦的活动计划中去，以便摆脱自我封闭的围墙。
任何人、任何事都不应该动摇这一信念——即完全可以征服破坏幸福安宁的思想敌人，也不要让任何人任何事情动摇与生俱来的对富有美好生活的向往。
通常，人在神经极度紧张时，在工作过量、幸福过度时，或者在纵酒狂欢、神经受到过度刺激时，最易滋生忧虑情绪。
忧虑也就是精疲力竭的神经细胞们发出要求补充营养、要求休息或者轻松一下的喧嚣声。
许多人沮丧、忧郁乃是体力过度透支的结果，是他们不合常规的不良习惯作祟的缘故，是他们睡眠不足的缘故。
每个人，当感到沮丧、郁闷时，应该尽可能彻底地改变所处的环境。
无论干什么，都不要老想着困难或者徒令苦恼的不如意的事情。
而应尽可能地多想一想那些令人高兴的好事。
应当有善待他人、关爱他人的理念。
应当谈论那些使人感到亲切、快乐的好人好事。
应该尽力带给周围的人们以快乐和欢笑。
这样，很快会感到精神振奋，使昏天暗地的阴影迅速消失，欢乐的阳光将会照亮整个人生。
每个人都应当将忘掉一切不愉快的、不幸的事情视作一条人生戒律。
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