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艾米丽对这种瑜伽产生了浓厚的兴趣，她向村里的瑜伽修行者请教。
“首先，我们坐在毯子上，双腿盘起，挺直脊背，就像这样。”
修行者一边示范一边说道，“然后，慢慢地吸气，将空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀起来，同时将双臂向上伸展，拉伸身体的侧面肌肉。”
艾米丽跟着模仿，她闭上眼睛，专注地感受着呼吸与身体的变化。
“接着，缓缓呼气，身体向前弯曲，双手向前伸展，尝试触摸到脚尖，感受腿部后侧和背部肌肉的拉伸。
在高海拔地区，这种深度的呼吸和拉伸有助于增加氧气的摄入和血液循环，提高身体的适应能力。”
在拍摄过程中，团队遇到了不少困难。
高海拔的环境对摄影设备的性能产生了影响，电池消耗速度极快，相机镜头也容易起雾。
而且，寒冷的天气使得大家的手指变得僵硬，操作设备变得十分困难。
“这相机都快被冻成‘冰块’了，怎么就不听使唤了呢！”
小李抱怨着，一边哈着气暖手，一边努力调整着相机的参数。
“别急，我们多准备些备用电池，把相机放在怀里暖和一下再用。”
胡世豪冷静地指挥着，他深知在这种环境下保持耐心和冷静是解决问题的关键。
经过几天的拍摄和体验，胡世豪团队带着满满的素材离开了尼泊尔。
他们的下一站是澳大利亚的内陆地区。
当飞机降落在澳大利亚的爱丽丝泉时，一股热浪扑面而来。
这片广袤的内陆地区是一片红色的沙漠，一望无际的沙丘在阳光的照耀下闪耀着炽热的光芒。
天空湛蓝如宝石，没有一丝云彩，强烈的阳光毫无保留地洒在大地上。
，！
“这简直就是一个巨大的火炉啊！”
大卫擦着额头不断冒出的汗水说道。
“但这里也有独特的健身宝藏等待我们发现。”
胡世豪充满期待地说。
在爱丽丝泉附近的一个原住民部落里，团队见识到了一种古老的狩猎健身法。
部落里的勇士们会进行一种模拟狩猎的训练，他们手持特制的长矛，在沙漠中奔跑、跳跃，追逐着想象中的猎物。
“注意看他们的步伐，”
胡世豪对队员们说，“他们采用的是一种轻快而富有弹性的步伐，类似于短跑中的小碎步，但又更加灵活。
这样可以在松软的沙地上快速移动，同时减少体力的消耗。”
勇士们在奔跑过程中，还会不时地做出投掷长矛的动作。
“在投掷长矛时，身体要像一张拉紧的弓。”
一位部落长老向大家讲解道，“先侧身站立，前脚指向目标，后脚用力蹬地，将身体的扭转力量传递到手臂。
手臂像弹簧一样快速伸展，将长矛用力投出，这个动作可以锻炼到腿部、臀部、腰部以及手臂的肌肉，尤其是肱三头肌在手臂伸展的瞬间会爆发出强大的力量。”
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