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小李自告奋勇地拿起一根长矛，尝试着模仿勇士们的动作。
“哎呀，我这一投，感觉像是把长矛扔给了旁边的仙人掌。”
他幽默地说道，引得大家一阵哄笑。
原来，他在投掷时没有掌握好身体的平衡和力量的传递，长矛歪歪斜斜地落在了不远处。
“没关系，多练习就会好的。
这种传统的健身方式需要时间去掌握其精髓。”
胡世豪鼓励道。
在沙漠中，团队还发现了一种利用沙子进行力量训练的方法。
原住民们会将自己埋在沙子里，只露出头部，然后进行一些简单的肌肉收缩动作。
“这种方式利用了沙子的阻力，就像在健身房里使用的阻力器械一样。”
胡世豪解释道，“当你在沙子里移动手臂或腿部时，沙子会对你的动作产生阻力，从而增加肌肉的负荷，达到锻炼的效果。
比如，像这样将手臂在沙子里缓慢地屈伸，感受肱三头肌和肱二头肌的收缩与放松。”
他一边说着，一边示范给大家看。
然而，在拍摄过程中，他们遭遇了一场突如其来的沙尘暴。
沙尘暴来势汹汹，漫天的黄沙瞬间将天空遮蔽，能见度极低。
团队成员们不得不迅速寻找避风的地方。
“大家快躲到那边的岩石后面！”
胡世豪大声喊道，他的声音在沙尘暴的呼啸声中显得有些微弱。
大家在岩石后面蜷缩着身体，眼睛紧闭，防止沙子进入。
沙尘暴持续了将近半个小时才逐渐散去，团队成员们个个灰头土脸，但他们并没有被这场意外吓倒。
“这沙尘暴可真是给我们来了个‘下马威’，不过也算是一次难忘的经历。”
艾米丽笑着说，她的脸上虽然沾满了沙子，但眼神中依然充满了乐观。
离开澳大利亚后，团队来到了日本。
日本这个国家，有着精致的文化和独特的健身理念，融合了传统与现代的元素。
他们来到了京都，这座充满古韵的城市。
京都的街道干净整洁，两旁是传统的木质建筑，庭院里盛开着樱花和各种花卉。
空气中弥漫着淡淡的茶香和花香，宁静而祥和。
在京都的一家传统武道馆里，团队体验了日本的空手道训练。
空手道注重身体的协调性、力量的控制以及精神的集中。
“在空手道中，每一个动作都要有明确的目的。”
武道馆的教练严肃地说道，“比如这个冲拳动作，首先双脚前后站立，前脚脚掌着地，后脚脚跟微微抬起。
膝盖弯曲，身体重心下沉，像这样将力量集中在腿部和臀部。”
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