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胡世豪一行带着对希腊健身文化的深刻感悟，踏上了前往澳大利亚的征程。
飞机在广袤的太平洋上空飞行，终于降落在悉尼机场。
踏出机场，明媚的阳光洒在身上，清新的空气混合着海洋的气息扑面而来。
“这澳大利亚的空气可真新鲜啊，感觉能把肺都洗干净。”
汤姆伸着懒腰说道。
胡世豪笑着回应：“没错，而且我听说这里的健身文化也别有一番特色，肯定有不少新挑战等着我们。”
他们乘坐大巴前往位于黄金海岸的健身集训地，沿途是一望无际的草原，成群的牛羊在草地上悠闲地吃草，远处的山脉连绵起伏，与蓝天白云相映成趣。
到达集训地后，一位名叫杰克的澳大利亚本土教练前来迎接。
杰克教练身材魁梧，皮肤被阳光晒成了古铜色，眼神中透着豪爽与热情。
“欢迎来到澳大利亚，伙计们！
在这里，我们要把健身和户外探险完美结合。”
杰克教练大声说道。
集训地紧邻着一片茂密的桉树林，树林中不时传来考拉的叫声和各种鸟儿的鸣唱。
场地内摆放着一些结合了当地特色的健身器材，还有许多绳索和攀爬架。
“今天，咱们先从‘澳洲丛林飞跃俯卧撑’学起。”
杰克教练走到一个搭建在半空中的绳索平台前示范起来。
杰克教练双手抓住平台边缘的绳索，身体悬空，双腿微微弯曲交叉。
他开始做俯卧撑动作，每一次撑起，就利用手臂和腹部的力量，将身体向上拉起一点，同时双腿在空中做出类似奔跑跳跃的动作，就像在丛林间飞跃的袋鼠。
“这个动作对肱三头肌、腹部以及手臂的抓握力是个极大的考验。
想象自己是在澳洲丛林中穿梭的探险家，要依靠上肢的力量在树枝间移动，感受肌肉在动态中的发力与平衡。”
胡世豪看着教练的示范，跃跃欲试。
他爬上平台，抓住绳索，第一次尝试时，由于手臂力量分配不均，身体摇晃得厉害，差点从平台上掉下去。
“哎呀，这丛林飞跃可不容易啊，我感觉自己像个刚学走路的小袋鼠，东倒西歪。”
胡世豪打趣道。
汤姆在下面喊道：“老大，你这不是飞跃，是‘丛林乱舞’，悠着点啊！”
胡世豪没有放弃，他调整呼吸，重新集中精力。
他先稳定住身体，感受双手与绳索之间的摩擦力，然后慢慢下放身体做俯卧撑，在撑起时，刻意控制手臂和腹部的力量，让身体平稳地向上拉起，双腿也逐渐跟上节奏。
经过多次练习，他的动作逐渐熟练起来，每一次“飞跃”
都更加有力、流畅，肱三头肌也在这过程中得到了高强度的锻炼，变得更加紧实。
接着，杰克教练带着他们来到了海边的一处礁石区。
海浪拍打着礁石，溅起层层白色的浪花，海风呼啸而过，带来丝丝凉意。
“接下来是‘冲浪板平板支撑’训练。”
杰克教练把一块冲浪板放在一块较大的礁石上说道。
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