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胡世豪一行带着在澳大利亚收获的经验与感悟，登上了飞往泰国曼谷的飞机。
飞机穿越云层，几个小时后，降落在曼谷素万那普国际机场。
刚踏出机场，一股湿热的空气裹挟着浓郁的香料味扑面而来。
“哇哦，这泰国的空气都充满了热情的味道。”
汤姆夸张地嗅着说道。
胡世豪笑着回应：“没错，而且这里的健身文化据说也和美食文化一样独特，肯定有不少新花样等着咱们。”
他们乘坐出租车前往位于曼谷市郊的一家传统泰拳健身馆。
沿途，车水马龙的街道两旁是琳琅满目的小吃摊和色彩斑斓的水果摊，小贩们的叫卖声此起彼伏。
远处，金碧辉煌的寺庙在阳光的照耀下闪耀着神秘的光芒。
到达健身馆后，一位名叫阿坤的泰拳教练前来迎接。
阿坤教练身材精瘦但肌肉线条分明，眼神中透着犀利与友善。
“欢迎来到泰国，朋友们！
在这里，我们要把健身与泰拳的刚猛融合起来。”
阿坤教练用不太流利的英语说道。
健身馆的院子里种满了热带植物，高大的棕榈树和茂密的芭蕉树为场地增添了几分热带风情。
场地中央摆放着几个沙袋、拳击台以及一些具有泰式特色的训练器械。
“今天，咱们先从‘泰拳式哑铃推举’学起。”
阿坤教练走到哑铃架前拿起一对哑铃示范起来。
阿坤教练双手各持一只哑铃，双脚分开与肩同宽，微微下蹲，身体保持稳定。
他开始做哑铃推举动作，在向上推举的过程中，腰部突然发力扭转，带动上半身旋转，使得哑铃从身体两侧斜向上推起，就像在泰拳实战中出拳时借助腰部力量增加攻击力一样。
“这个动作不仅能锻炼肱三头肌，还能锻炼到腰部和肩部的协同发力。
想象自己正面对泰拳对手，要用这一招出其不意地攻击。”
胡世豪看着教练的示范，迫不及待地拿起哑铃尝试。
第一次尝试时，他只顾着手臂用力，腰部没有配合好，差点失去平衡。
“哎呀，这泰拳式哑铃推举可不像看起来那么简单，我这腰好像不太听话。”
胡世豪自嘲道。
汤姆在旁边大笑：“老大，你这是要跟自己的腰打架啊，先跟它商量商量。”
胡世豪没有气馁，他调整姿势，深吸一口气，先感受双脚与地面的着力点，然后慢慢下蹲，双手握紧哑铃。
在向上推举时，他集中精力控制腰部的扭转，一点点地将哑铃推起。
经过多次练习，他逐渐掌握了动作要领，每一次推举都能感受到肱三头肌和腰部的力量在完美配合，肌肉也在这种独特的训练中得到了深度刺激。
接着，阿坤教练带着他们来到了一个装满水的大木盆前。
木盆里的水在阳光的照射下波光粼粼。
“接下来是‘泰式水阻力臂屈伸’训练。”
阿坤教练把一根特制的有阻力的横杆架在木盆上说道。
阿坤教练双手握住横杆，身体前倾，双腿伸直，利用手臂的力量将身体上下拉起，横杆在水中受到水的阻力，每一次拉起都需要更大的力量。
“这个动作利用水的阻力，能让肱三头肌的锻炼效果加倍。
就像在泰国的河流中逆流而上，你要克服水的力量，让肌肉在对抗中成长。”
胡世豪双手握住横杆，刚一用力，就感觉到了水的强大阻力。
“这水可真不好对付，感觉像是有无数只小手在拉着我。”
胡世豪皱着眉头说道。
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