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告别东京的霓虹灯火，胡世豪一行人踏上了前往巴西里约热内卢的旅程。
飞机穿越浩瀚的太平洋，逐渐靠近那片热情似火的南美大陆。
当飞机缓缓降落在里约热内卢国际机场时，一股浓郁的热带气息透过舷窗扑面而来。
“哇哦，这就是里约，感觉连空气里都跳动着桑巴的节奏！”
汤姆兴奋地叫嚷着，他那湛蓝的眼睛里闪烁着炽热的光芒。
胡世豪微笑着回应：“没错，汤姆，这里的健身文化肯定像巴西的狂欢节一样充满活力与激情，咱们可有得玩了。”
他们乘坐敞篷车前往位于科帕卡巴纳海滩附近的健身训练营。
沿途，色彩斑斓的建筑如同一幅幅绚丽的画卷在眼前展开，街道上满是热情奔放的巴西民众，他们或载歌载舞，或悠闲地踢着足球。
远处，连绵的青山与湛蓝的大海相映成趣，金色的阳光洒在波光粼粼的海面上，仿佛无数颗钻石在闪耀。
到达训练营后，一位皮肤黝黑、身材健硕得如同古希腊雕塑般的巴西教练卡洛斯热情地迎接了他们。
卡洛斯教练留着一头卷曲的短发，深邃的眼神中透着无尽的活力与豪迈。
“欢迎来到巴西，我的朋友们！
在这里，健身就是一场与自然和自我的狂欢！”
卡洛斯教练大声说道，声音如同洪钟般响亮。
训练营坐落在一片椰林环绕的沙滩旁，高大的椰树随风摇曳，发出沙沙的声响，像是在为他们的到来鼓掌欢呼。
场地内摆放着各种形状奇特、充满创意的健身器械，还有许多用废旧轮胎和木材自制的训练道具。
“今天，咱们先从‘巴西战舞俯卧撑’学起。”
卡洛斯教练走到一块铺满沙子的训练区域示范起来。
卡洛斯教练双手撑地，身体前倾，双脚快速地交替跳动，如同在跳桑巴舞一般。
与此同时，他的双手迅速地做着俯卧撑动作，每一次撑起，身体都会在空中短暂地停顿，然后伴随着双脚的跳动再次下落。
“这个动作融合了巴西战舞的灵动与俯卧撑的力量训练，对肱三头肌、腿部和节奏感的培养是个极大的挑战。
想象自己是在巴西的街头狂欢，用身体的力量和节奏征服每一个观众。”
胡世豪看着教练的示范，心中既兴奋又有些紧张。
他深吸一口气，走上前去尝试。
第一次尝试时，他的双脚完全跟不上节奏，双手也因为慌乱而无法稳定地支撑身体，整个人差点趴在地上。
“哎呀，这巴西战舞俯卧撑可太难了，我感觉自己像个刚学走路的小海龟，手忙脚乱。”
胡世豪无奈地笑着说。
汤姆在一旁捧腹大笑：“老大，你这不是战舞，是‘沙滩乱扑腾’，哈哈！”
胡世豪并没有被失败打倒，他站起身来，拍了拍身上的沙子，重新调整状态。
他先专注于双手的支撑，感受着手臂与地面的接触点，然后慢慢地尝试加入双脚的跳动。
一开始，节奏依然有些生硬，但他不断地在心里给自己打着节拍，逐渐地，双脚和双手开始协调起来。
每一次俯卧撑的撑起，他都能感觉到肱三头肌在强烈地收缩，汗水顺着他的额头滑落，滴在滚烫的沙子上，瞬间消失不见。
经过多次练习，他的动作逐渐流畅起来，那富有节奏感的跳动和俯卧撑动作，引得周围的队友们纷纷鼓掌叫好。
接着，卡洛斯教练带着他们来到了海边的一处浅滩。
海浪轻轻拍打着岸边，泛起层层白色的泡沫，一群群小鱼在清澈的海水中穿梭游弋。
“接下来是‘海沙哑铃弯举’训练。”
卡洛斯教练拿起一对装满海沙的自制哑铃说道。
卡洛斯教练双脚分开站在浅滩中，海水没过他的脚踝。
他双手握住哑铃，手臂自然下垂，然后缓慢地弯曲手臂，将哑铃向上弯举，在弯举的过程中，手臂微微向外旋转，使肱三头肌得到更充分的拉伸和锻炼。
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