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从巴西出发后，他们的下一站是日本东京。
飞机降落在东京国际机场时，正值樱花盛开的季节，机场外是一片粉色的花海，微风拂过，樱花花瓣如雪般飘落。
“这日本的景色简直像画一样，就是不知道他们的健身文化是不是也这么美。”
汤姆感叹道。
胡世豪望着窗外的樱花美景，回应道：“是啊，日本有着独特的文化，我相信他们的健身文化肯定也别有一番风味，等着我们去挖掘。”
他们乘坐地铁前往位于东京市中心的健身训练中心。
沿途，街道干净整洁，两旁是现代化的建筑与传统的日式房屋交错排列。
公园里，穿着传统服饰的人们在樱花树下品茶聊天，孩子们在草地上嬉笑玩耍。
到达训练中心后，一位名叫铃木的日本教练前来迎接。
铃木教练身材适中，面容和蔼，眼神中透着严谨与专注。
“欢迎来到东京，各位朋友！
在这里，健身是一种对自我身心的修行与磨砺。”
铃木教练用礼貌而温和的日语说道，虽然大家一开始有些听不懂，但他随后用流利的英语做了翻译。
训练中心位于一座高楼的顶层，透过巨大的落地窗可以俯瞰整个东京市区的美景。
场地内摆放着一些精致的健身器械，还有许多结合了日本传统武术元素的训练道具，如竹剑、木盾等。
“今天，咱们先从‘武士俯卧撑’学起。”
铃木教练走到一块铺着榻榻米的训练区域示范起来。
铃木教练双手撑在榻榻米上，身体挺直，双脚并拢。
他开始做俯卧撑动作，在撑起的过程中，他的右手会像拔刀一样迅速向前伸出，然后收回，同时左手做同样的动作，身体始终保持挺直。
“这个动作不仅能锻炼肱三头肌，还能培养武士般的专注力和敏捷性。
想象自己是日本古代的武士，在战场上随时准备拔刀战斗，每一个动作都要精准有力。”
胡世豪跃跃欲试，他走到榻榻米前，模仿教练的动作。
可第一次尝试时，他的动作显得有些生硬，伸手的速度和力度都掌握不好。
“哎呀，这武士俯卧撑还真不容易，我这动作是不是像个刚入门的小武士，还在找剑在哪呢？”
胡世豪自嘲地笑了笑。
汤姆在一旁打趣道：“老大，你这小武士可得好好练，不然上了战场可就危险了。”
胡世豪没有放弃，他静下心来，仔细观察教练的动作细节。
他先调整好双手的间距，感受手臂与榻榻米的接触感，然后集中精力控制身体的平衡与动作的节奏。
在撑起身体时，他刻意加快伸手的速度，同时感受肱三头肌的收缩与身体的稳定配合。
经过多次练习，他逐渐掌握了技巧，每一次俯卧撑都做得有板有眼，那迅速伸出的手臂仿佛真的在拔刀出鞘。
接着，铃木教练带着他们来到了一个室内的柔道场地。
场地四周铺着柔软的垫子。
“接下来是‘相扑深蹲挑战’训练。”
铃木教练拿起一个特制的相扑腰带说道。
铃木教练将相扑腰带系在腰间，双脚分开宽宽地站立，身体下蹲，双手放在膝盖上。
他缓慢地站起来，然后再下蹲，重复这个动作，由于相扑腰带的束缚和宽站距的要求，他需要用腿部和臀部的力量来完成动作，同时肱三头肌也在维持身体平衡中起到辅助作用。
“这个动作利用相扑的姿势和道具，能让腿部、臀部和肱三头肌得到很好的锻炼。
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