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全程要保持动作连贯，节奏平稳，这对全身的协调性和肌肉力量的均衡发展非常有帮助。”
胡世豪坐上划船机，深吸一口气后开始动作。
刚开始时，他的节奏有些混乱，不是腿部发力过早就是手臂拉拽过猛。
“哎呀，这运河里的水可真难划。”
他嘟囔着。
但经过几次调整，他逐渐找到了感觉，动作也变得流畅起来，划船机发出有节奏的“嘎吱”
声，仿佛真的在运河中破浪前行。
在阿姆斯特丹训练了数日，他们迎来了“阿姆斯特丹运河健身挑战赛”
。
比赛场地设在一条宽阔的运河岸边，两岸是一排排色彩斑斓的荷兰传统建筑，房子的窗户像一双双明亮的眼睛注视着赛场。
河边停满了装饰着鲜花的船只，此时也成了观众们的临时看台。
“今天的比赛项目有风车推力量赛、划船机耐力赛和运河障碍体能赛。
这是对你们这段时间训练成果的大考，也是向荷兰健身文化致敬的时刻！”
汉斯教练神情严肃地说道。
胡世豪团队在候场区相互打气。
“兄弟们，咱们在斯德哥尔摩都能夺冠，在这阿姆斯特丹也不能丢份儿，把那些运河里的‘水怪’都打败！”
胡世豪挥舞着拳头喊道。
“老大放心，我们的肌肉可不是吃素的，肯定能像荷兰的郁金香一样灿烂绽放！”
汤姆笑着回应。
比赛开始，风车推力量赛环节。
胡世豪走上赛场，望着眼前熟悉又陌生的风车器械，心中燃起熊熊斗志。
随着裁判一声令下，他迅速下蹲，双手紧紧握住风车杆，双腿和臀部瞬间发力，腰部像拧紧的弹簧一样扭转，手臂青筋暴起，全力推动风车。
他的脑海里不断回放着训练时的画面，每一个动作细节都被无限放大，汗水湿透了他的衣衫，滴落在脚下的地面上。
台下的观众被他的专注和力量所震撼，纷纷呐喊助威。
划船机耐力赛时，胡世豪坐上划船机，眼神坚定地凝视前方。
他按照训练时的节奏，有条不紊地进行着腿部蹬、腰部转、手臂拉的动作。
每一次划动，他都感觉自己像是在与运河中的水流顽强抗争，肌肉的酸痛感逐渐袭来，但他咬牙坚持，心中想着：“这点疼痛算什么，我要像真正的荷兰水手一样，在这运河上划出属于自己的辉煌。”
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