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阿克玛尔大步走来，送上一串用兽骨制作的粗犷项链：“你们有真正勇士的风采！”
期间，他们还参加了一场野外生存与健身讲座。
经验丰富的探险家大卫说道：“在南非野外健身，安全第一。
出发前得摸清周边有没有危险动物，带上防蛇虫的药粉。
要是迷路了，看太阳方位，早上太阳在东边，傍晚在西边。
水源也关键，找低洼潮湿处，挖挖看说不定有地下水。”
胡世豪赶忙问：“大卫，要是碰上暴雨，没地方躲咋办？”
大卫回答：“找棵大树，避开它的正下方，最好在树的侧面挖个浅坑蹲进去，能挡点风雨。”
离开开普敦时，夕阳把天空染成血红色，胡世豪望着广袤无垠的草原，豪情满怀：“这南非一行，把我骨子里的野性都激发出来了！”
队友们也热血沸腾，随着他登上飞机，奔赴新的未知旅程——澳大利亚悉尼。
飞机降落在悉尼国际机场，温润的海风夹带着海鸥的鸣叫灌进耳朵。
城市沿海而建，现代化建筑与碧海蓝天相映成趣，沙滩上人群熙熙攘攘，冲浪者在浪尖穿梭自如。
在悉尼一处临海的健身工作室，教练是个热情洋溢的金发美女艾丽，眼神灵动又充满活力。
“欢迎来到悉尼，咱们开启活力海滨健身之旅！”
艾丽笑着招手。
艾丽先展示“冲浪瑜伽”
，她站在一块特制冲浪板上，在室内模拟海浪起伏，同时做出各种瑜伽姿势，身姿曼妙又稳健。
“这既能练平衡，又能拉伸肌肉，感受大海的灵动韵律。”
胡世豪踏上冲浪板，瞬间晃得厉害，差点摔个狗啃泥，他苦着脸想：“这可比在里约冲浪蹲还难搞。”
在艾丽耐心指导下，他逐渐找到窍门。
接着是“沙滩弹力带操”
，大家拿着彩色弹力带，在沙滩上随着艾丽的口令拉伸、跳跃。
“弹力带能增加阻力，让每个动作效果加倍哦。”
胡世豪扯着弹力带，一个用力过猛，弹得自己手臂生疼，队友们笑得前仰后合：“老大，你这是和弹力带较上劲啦！”
“悉尼海滨健身挑战赛”
在热闹的沙滩举行，第一项“冲浪瑜伽持久赛”
，胡世豪站在冲浪板上，努力稳住身形，脑海里想象着自己在大海乘风破浪，汗水湿透后背也不放弃。
第二项“沙滩弹力带操速度赛”
，他挥舞弹力带，动作越来越利落。
创意赛时，队友们把澳式橄榄球动作融入健身，活力四射，团队最终收获了不错的名次。
艾丽送上带有悉尼歌剧院图案的纪念徽章：“你们为悉尼健身注入新活力啦！”
还参加了澳洲健康生活分享会，专家杰克分享道：“澳洲健身崇尚亲近自然，周末去徒步、露营，日常多吃新鲜海产、果蔬。
晒太阳也别过量，不然容易晒伤。”
胡世豪好奇追问：“杰克，怎么挑新鲜海产呀？”
杰克笑着说：“鱼眼睛明亮、鳞片完整，虾壳硬挺、有弹性，就是新鲜的。”
离开悉尼时，晚霞铺满海面，胡世豪满心感慨：“每一站都像打开一扇新世界大门，健身之旅永无止境！”
队友们纷纷点头，带着新的憧憬再次出发。
：（）重生之我是肱三头肌之王
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