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飞机划破云层，朝着下一个目的地——南非开普敦呼啸而去。
胡世豪靠在座椅上，脑海里还回放着东京的细雪与和式庭院，对即将抵达的“彩虹之国”
满心憧憬。
汤姆在一旁翻着旅行手册，咋咋呼呼道：“老大，听说南非有狂野的草原，上面全是狮子、斑马啥的，咱会不会在健身的时候，突然窜出只大野兽啊？”
胡世豪乐了，敲了敲他脑袋：“你电影看多啦，咱们是去健身房，又不是闯野生动物园。
不过南非的健身风格，肯定够硬派。”
队友们哄笑起来，机舱里弥漫着兴奋又期待的氛围。
飞机一落地，干燥炽热的风扑面而来，卷着淡淡的尘土气息。
出了机场，胡世豪就被眼前壮丽又野性的景色震撼了。
远处山峦连绵，在烈日下泛着土黄色光泽，与湛蓝天空形成强烈反差。
道路两旁是大片枯黄的草原，偶尔能瞧见几棵歪歪扭扭的金合欢树，树下有慵懒打盹的羚羊。
他们直奔开普敦最有名的“岩石健身部落”
，部落首领是个叫阿克玛尔的黑人壮汉，身高足有两米，肌肉线条硬朗得像雕刻出来的。
“欢迎远方来的健身勇士！”
阿克玛尔声音低沉洪亮，好似洪钟，“在这南非大地，咱们靠岩石与力量对话。”
阿克玛尔先带众人来到一片布满巨石的场地，演示“巨石推举”
。
他蹲下身子，双手抱住一块半人高的石头，大喝一声，双臂发力，巨石缓缓离地，被稳稳举过头顶。
胡世豪看得眼睛都直了，心里惊叹：“这得多大劲儿啊！”
轮到他时，双手刚触碰到石头，就感觉一股沉重的压力袭来，费了好大劲才撼动一点，他暗暗叫苦：“这石头看着老实，咋这么沉，存心刁难我呢。”
阿克玛尔在旁鼓励：“用力，让身体唤醒骨子里的力量！”
胡世豪咬牙，双腿一蹬，好歹把巨石抬起一点，脸涨得紫红。
接着是“沙砾爬行”
，在一片铺满粗粝沙砾的平地上，阿克玛尔四肢着地，快速爬行，身后扬起一溜尘土。
“这动作锻炼全身协调性与耐力，沙砾会刺痛手掌膝盖，可越疼越得撑住！”
胡世豪趴下身子，刚一爬行，沙砾就扎得手心生疼，膝盖也磨得火辣辣的，他嘟囔着：“这健身法，真是自讨苦吃。”
可看着阿克玛尔坚毅的背影，又不甘落后，闷头往前冲。
训练了好些日子，“开普敦岩石健身争霸赛”
鸣锣开战。
赛场设在山谷之中，四周群山环绕，观众们围坐山坡，呐喊声此起彼伏。
第一项“巨石推举极限赛”
，选手们要挑战举起更重更大的石头。
胡世豪站在自己那块巨石前，心跳如鼓，深吸一口气，双手抠住石缝，奋力上举。
每抬高一寸，手臂肌肉都在疯狂颤抖，他在心里给自己打气：“拼了，不能输！”
汤姆扯着嗓子喊：“老大，把这石头征服，让它知道谁是老大！”
第二项“沙砾爬行速度赛”
，胡世豪忍着掌心膝盖的剧痛，飞速在沙砾上爬行，尘土迷了眼，他也顾不上，一心只想冲在前面。
到了创意赛环节，队友们把南非传统舞蹈动作融入健身动作，扭腰摆臀之间还带着健身力度，惹得全场爆笑又喝彩，胡世豪团队最终拿下季军。
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