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飞机穿越层层云海，向着北欧的芬兰疾驰而去。
当胡世豪一行人踏出机舱，一股凛冽刺骨的寒风如锋利的刀刃般扑面而来，瞬间穿透衣物，让众人不禁打了个寒颤。
机场外，是一片银装素裹的世界，洁白无瑕的雪温柔地覆盖着大地，像是为其披上了一层厚厚的毛毯。
远处的针叶林在冰雪的重压下微微弯腰，树枝上挂满了晶莹剔透的冰凌，在微弱的阳光下折射出五彩斑斓的光芒，宛如梦幻的水晶森林。
“这芬兰简直就是一个冰雪童话王国，不过这寒冷可真不是开玩笑的！”
胡世豪一边搓着手，一边哈着白气说道，眼神中却满是对这片冰雪天地的好奇与期待。
他们在当地资深健身教练艾瑞克的带领下，来到了一个结了冰的湖泊旁边。
湖面上的冰厚实而光滑，宛如一面巨大的镜子，倒映着天空和周围的雪景。
艾瑞克站在冰面上，大声说道：“芬兰的健身之旅，就从这冰湖开启。
今天，我们要学习的是‘冰上爬行挑战’。”
艾瑞克趴在冰面上，双手戴着特制的防滑手套，双脚也套着防滑装置。
他的肱三头肌微微隆起，发力带动身体向前爬行，动作就像一只在冰面上艰难前行的北极熊。
“大家注意，这个动作对肱三头肌的力量和耐力要求极高。
在冰面上，摩擦力很小，所以每一次爬行都需要依靠肱三头肌的精准发力来控制身体的移动。
同时，要保持身体的平衡，不能让自己在冰面上打滑失控。
就如同在北极的冰原上求生，每一步都要小心翼翼。”
胡世豪学着艾瑞克的样子趴在冰面上，可刚一用力，双手就不受控制地在冰面上滑动，身体原地打转。
“哎呀，这冰面简直就是我的‘溜冰场’，我怎么感觉自己不是在健身，而是在表演滑稽戏呢！”
他哭笑不得地说道。
汤姆在一旁打趣道：“胡老大，你这冰上舞蹈跳得不错啊，是不是可以去参加冬奥会的花样滑冰项目了？”
胡世豪白了他一眼，深吸一口气，再次尝试。
他集中精力感受肱三头肌的收缩，一点点地调整力量的输出，慢慢地在冰面上爬出了一小段距离。
“哈哈，我终于有点进步了，这冰面也不是不可征服的嘛！”
他兴奋地喊道，心中涌起一股成就感。
完成冰上爬行后，艾瑞克带着他们来到一片雪地中的木桩区域。
“接下来，是‘雪地木桩推举’。”
艾瑞克双手抱住一根粗壮的木桩，将其举过头顶，然后缓缓放下，再用力举起，肱三头肌在这个过程中不断地伸缩，展现出强大的力量。
“这个动作可以有效增强肱三头肌的爆发力。
在雪地中，由于环境的阻力，会让训练更加困难，但也能更好地刺激肌肉生长。
想象自己是在搬运建造雪屋的木材，每一次推举都是为了打造一个坚固的住所。”
胡世豪双手抱住木桩，用力往上举，可木桩在手中显得格外沉重，他的手臂微微颤抖。
“这木桩怎么像一座小山似的，压得我快喘不过气来了。”
他抱怨着，但眼神中透露出坚定的决心。
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