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胡世豪和他的团队告别了俄罗斯山区训练营，踏上了前往西伯利亚的漫长旅途。
他们乘坐的火车在无垠的西伯利亚大地上缓缓前行，窗外是一片银装素裹的世界。
广袤的针叶林像白色的海洋，凛冽的寒风呼啸而过，吹起地上的积雪，形成一道道雪雾，仿佛是大地呼出的寒冷气息。
远处的山脉连绵起伏，与天际线融为一体，在阳光的映照下，闪耀着刺眼的银光。
“老大，西伯利亚这鬼地方看起来比山区还荒凉，不知道有没有什么特别的健身秘籍等着咱们。”
汤姆缩在座位里，一边搓着手一边说道，眼神里却透着一丝期待。
胡世豪望着窗外，眼神坚定：“越荒凉的地方，往往越能磨炼人。
我倒想看看，西伯利亚会给我们出怎样的难题。”
当他们抵达西伯利亚的一个小镇时，气温低得让人感觉仿佛置身于冰窖之中。
他们入住了当地一家简陋的旅店，稍作休息后，便出门探寻。
在小镇的中心广场，他们发现了一个由简易帐篷搭建而成的健身场地，这里就是当地有名的“冰原健身营”
。
健身营的教练是一位名叫伊万的坚毅男子，他身材高大，肌肉结实，脸上带着常年在严寒中生活的痕迹。
“欢迎来到西伯利亚，这里的健身可不同于你们以往的经历，这是与严寒和冰雪的对抗。”
伊万声音低沉而有力地说道。
“首先，我要教给你们‘西伯利亚破冰俯卧撑’。”
伊万走到一块铺满冰雪的地面上，双手撑地，手指微微分开。
“这个动作不仅能锻炼手臂和胸部的力量，还能考验你们在寒冷环境中的耐力。
做俯卧撑时，要用力将身体下压，直到胸部贴近地面的冰层，感受冰层的寒冷刺激肌肉，然后再用力撑起。
注意，因为地面湿滑，手臂需要更加用力地控制身体平衡，就像在破冰船上冲破冰层一样。”
伊万一边讲解，一边示范，他的每一次下压和撑起都伴随着手臂肌肉的强烈收缩，呼出的气息在寒冷的空气中瞬间凝结成白色的雾气。
胡世豪跃跃欲试，他走到伊万旁边，学着他的姿势撑在地上。
当他的手掌接触到冰层时，一股刺骨的寒冷瞬间传遍全身，他不禁打了个寒颤。
开始做俯卧撑时，他才发现，在这滑溜溜的冰面上保持平衡比想象中困难得多。
他的手臂微微颤抖，第一次下压时，身体差点失去控制滑倒。
“这西伯利亚的冰可真不好对付啊，感觉像是在和一个无形的对手较劲。”
胡世豪咬着牙说道。
汤姆在一旁偷笑：“老大，你是不是被这冰给吓住了？”
胡世豪瞪了他一眼，深吸一口气，重新调整姿势。
他在心里默默告诉自己：“不能丢脸，一定要征服这个动作。”
这一次，他更加专注地控制着手臂和身体的力量，慢慢地将身体下压，尽管寒冷的冰层让他的肌肉仿佛被冻结，但他依然坚持着，终于成功地完成了一个标准的“西伯利亚破冰俯卧撑”
。
完成破冰俯卧撑后，伊万又介绍了“冰柱引体向上”
。
他们来到一根悬挂着巨大冰柱的架子前，冰柱在阳光下闪烁着晶莹的光芒。
“这个动作需要强大的背部和手臂力量。
双手握住冰柱，利用手臂和背部的力量将身体向上拉起，就像攀爬冰崖一样。
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